brzuch jpg

[...] 3s / jak nigdy 5. Uginanie ramion ze sztang 4s / bicki przed rozpoczęciem miały już dość ale dałem im trochę odpocząć dłużej i gładko poszło +po każdym treningu: łydki, brzuch, szyja, przedramiona (przedramiona zazwyczaj w treningu B odpuszczam) Tym razem jednak przedramion nie odpuściłem, za dużo energii miałem (StimulantX ) Zaraz po [...]

[...] tygodnie. Poszedł elegancko, byłem wypoczęty (wstałem koło 9 ) Wsjo poszło zgodnie z planem, nie zabrakło ani jednego powtórzenia. Dodatkowo dziś ostro skatowałem łydki i brzuch, po wczorajszym odpoczynku miały te partie nadmiar mocy Na koniec zrobiłem szyje, i przedramiona. Trening trwał w sumie długo, bo prawie 70 minut. Po skończonym [...]

[...] 6x20, 7x20, 8x20 6x20, 7x20, 8x20 6x20, 6x20, 6x20 6x20, 6x20, 7x20 1C Wznosy ramion bokiem 3x20, 3x20, 4x20 3x20, 3x20, 4x20 4x15, 4x15, 4x15 3x20, 3x20, 3x20 2A Skłony brzucha constans 25, 25, 25 2B Unoszenie nóg w leżeniu płasko constans 25, 25, 25 2C Brzuszki skośne constans 25, 25, 25 20 MIN ORBI [...]

[...] 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg bardzo lubię to ćwiczenie, mocno czuję pracę tricepsów 5. Brzuch Allachy 15x40kg/ 15x45kg/ 15x50kg Allaszki 12/12/12 deload – mix brzuch deadbug 15/10/10 Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. [...]

[...] 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg bardzo lubię to ćwiczenie, mocno czuję pracę tricepsów OK 5. Brzuch Allachy 15x40kg/ 15x45kg/ 15x50kg Allaszki 12/12/12 deload – mix brzuch deadbug 15/10/10 Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok OK Micha: 1. [...]

[...] niestety. 40kgx11 40kgx8 40kgx7 40kgx8 7. Uginanie do czoła 2 serie 20kg x 15 20kg x 12 Trening długi, 1h 50 min bez rozgrzewki i rozciągania. Gdyby jeszcze doszedł brzuch byłyby 2h. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem z kilkoma łykami carbo 5g mono i 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego Wrzucam jeszcze zdjęcie z treningu. Było [...]

[...] Shred x3. Bieżnia - 40 min w tempie 11,55 km/h. Aeroby zrobione bardzo dobrze. Tętno po 5 min wskoczyło na 150 ud/min. Tak mniej więcej trzymałem do końca. Miałem zrobić brzuch jeszcze, ale brakło siły i w sumie czasu. Wolałem dokręcić te aeroby. Przesunąłem brzuch na wieczór... ale też nie zrobiłem :) bo nie mam jak nóg unosić na drążku [...]

Wracając do rozpiski i treningów to tak : w Sobotę zrobiłem trening Klatki Piersiowej, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY obiema nogami Klatka : 3 x 15/15/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ 3 x [...]

[...] UDO:55cm PRZEDRAMIĘ:29cm REKORDY SIŁOWE: PŁASKA:1x75KG MC:5X90KG PRZYSIAD: nie robiłem jeszcze TRENING: Cwicze 3 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: (klata, bic,przedramienne i brzuch) klata wyciskanie w skosie -sztanga (głowa do góry) 3 serie po 8- 12 powt. wyciskanie w skosie-sztangielki (głowa do góry) 2 serie do zgonu miesni:) wyciskanie w [...]

[...] 76 // 77kg bic: 39 udo: 63 lyda: 42 talia(obw pasa) ok 81 / 2 jutro rano zwaze i bedzie dokladnie obw brzuzcha: 80 Split partia 1x w tygodniu: Poniedziałek: Plecy, kaptury, brzuch Wtorek: wolne sroda: Barki, biceps + aero 15min Czwartek: Cale nogi + brzuch Piątek: wolne sobota: klatka + triceps niedziela:wolne TRENING: PONIEDZIALEK: Plecy Plecy [...]

Kolejne zdjęcia sylwetki: na koniec brzuch który płata mi figle i zaczynam mieć kompleksy ;) Chciałabym wyrzeźbić piekny ABS i owszem- jest ale widzę go gdy leżę- nawet na boku. W ciągu dnia mam oponkę. Nacisk kładę własnie na brzuch (trenuję go ogólnie 3-4x w tyg.) i pośladki. Proszę o rady co z nim zrobić- jak popchać postępy w 6paku ;> ? Czy [...]

[...] trochę johimbiny od kolegi, to może zwiększę dawkę przez 2 ost tygodnie na 12 mg. Zaczynam chyba powoli dochodzić do etapu, w którym woda zaczyna mieć znaczenie- raz brzuch mi wygląda na całkiem zalany, raz odsłania się pajęczynka (na fotkach nie ma żadnej pompy, wygląda to czasami nawet lepiej). Piątek 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 [...]

[...] WL Aktywne opuszczanie Trzymanie sztangi Wyciskanie wąsko Pompki na poręczach + HST / 3x week 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 12:57:20

[...] siadzie 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 4. uginanie nog lezac 5. wznosy nog Obieg B: 1. wyciskanie na barki 2. Suwnica 3. ściąganie drązka 4. MC na prostych nogach 5. brzucha spiecia Obieg C: 1. Biceps uginanie sztangi 2. wspięcia na palce 3. Triceps ściaganie drązka 4. Mięsnie brzucha opad na boki ze sztangielka 5. unoszenie ramion [...]

[...] . Teraz waga to 77,1kg waga na czczo oczywiście łatwo przeliczyć ze od tamtego czasu to prawie 25kg mniej Czuje się zdrowiej i lepiej . Ale wracając do „Pasibrzuchów” pragne pogratulować wszystkim za wytrwałość , nie wazne jaki wynik osiągnęliście, wazne ze się odważyliście i doszliśmy wszyscy do konca testu. Ja jestem [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + extra: 3) Opinie + ocena dzialania produktow Reduction Am/PM – slabuitko Ba – nawet bardzo [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem 3 zdjecia extra! 3) Opinie + ocena dzialania produktow 1. Kreatyny -KO Miałem 1/2 [...]

Chciałbym podziękować pozostałym za udział w teście, pewnie gdyby nie ten test dalej byłbym pasibrzuchem :P Z efektów jestem zadowolony, ale napewno jeszcze zrzuce pare kilo, żeby nogi lepiej wyglądały. 1) Nick: Yeeti Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 101/93 Brzuch (na wysokości pępka) :93/82 Klatka: 117/116 Biceps (napięty) lewy: [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) -Mięśnie najszersze przodem (przed/po) + extra: Inne ujęcia pleców... ...oraz nóg i brzucha, gdzie prześwitują tak jakby [...]

[...] kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa, dwa naleśniki z tutti0% 6. Carbo 50g, Izolat 40g, 7. Bataty 450g, Wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Barki, triceps, brzuch A. Wyciskanie sztangielek 4s 15-8 + regres B. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3s 15-8 C. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10-12 D. Unoszenie w opadzie leżąc [...]